Làn da dễ bị mụn: Nên và không nên ăn gì?

Theo tư vấn của chuyên gia trị mụn thu cúc,thức ăn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe làn da. Đặc biệt, với những người sở hữu làn da nhạy cảm và dễ bị mụn, việc ăn uống như thế nào càng trở nên quan trọng.

Có đến 70% nguyên nhân khiến mụn xuất hiện xuất phát từ các vấn đề bên trong cơ thể như: nóng trong người, nội tạng tổn thương, thay đổi hormone… Vì vậy, cách đơn giản nhất để hạn chế mụn là xây dựng cho mình một chế độ ăn uống khoa học, ưu tiên những nhóm thực phẩm có lợi cho sức khỏe làn da.

Nhóm thực phẩm nên tăng cường

Cà rốt chứa rất nhiều vitamin A, có lợi cho sức khỏe của làn da.

Theo chuyên gia trị mụn thu cúc: Cà rốt chứa rất nhiều vitamin A, có lợi cho sức khỏe của làn da.

Vitamin A: có nhiều trong cà rốt, khoai lang, cà chua và các loại rau có lá màu xanh đâm. Bản chất của của chúng là các axit retinoic, có khả năng điều hòa hoạt động của các tế bào và tuyến bã nhờn, ngăn chặn các vấn đề tổn thương da hay lão hóa như mụn, nếp nhăn, thâm sạm…

Vitamin C: có nhiều trong đu đủ, dứa, cam, chanh, bưởi.. Đây là chất đứng trong top đầu được ưu tiên để tăng cường sức khỏe làn da, cho vẻ ngoài mịn màng, trắng sáng và hạn chế tình trạng nhiễm trùng, nổi mụn. Bên cạnh đó, vitamin C còn giúp làm sáng da hiệu quả, hỗ trợ làm lành các tổn thương như sẹo, thâm mụn…

Làn da mịn màng, sạch mụn nhờ ăn uống khoa học.

Làn da mịn màng, sạch mụn nhờ ăn uống khoa học.

Vitamin D: có nhiều trong sữa đậu nành, trứng, nấm, gan lợn… Nhóm vitamin này không ảnh hưởng nhiều đến làn da, nhưng lại kích thích sự hoạt động của các tế bào chống nhiễm trùng hiệu quả.Chính vì vậy, việc cung cấp Vitamin D đầy đủ cho cơ thể sẽ giúp bạn có được da bạn sẽ khỏe mạnh và ít bị mụn tấn công.

Omega – 3: có nhiều trong các loại cá biển, bơ lạc, ngũ cốc… Đây là những loại axit béo có lợi, giúp da căng bóng, mịn màng và có độ đàn hồi tốt, tăng cường khả năng đề kháng cho da khỏi mụn tấn công.

Nhóm thực phẩm nên hạn chế

Đồ ngọt: có trong đường trắng, đường hóa học, soda, kem… Đường nói riêng và đồ ngọt nói chung là kẻ thù số 1 của làn da bởi chúng làm tăng lượng insulin trong cơ thể, khiến da tăng tiết nhờn, dễ nhiễm khuẩn và mọc mụn.

Cafe giúp bạn tỉnh táo trong thời gian ngắn, nhưng lại khiến da dễ bị mụn tấn công.

Cafe giúp bạn tỉnh táo trong thời gian ngắn, nhưng lại khiến da dễ bị mụn tấn công.

Cafein: không chỉ tồn tại trong café, chúng còn có mặt trong một số loại kẹo cao su, nước tăng lực và các loại thức ăn, đồ uống chứa các chất kích thích khác. Cafein ảnh hưởng đến lượng insulin không kém đồ ngọt, đồng thời còn có tác động đến hormone trong cơ thể, làm sự tiết bã nhờn bị rối loạn gây đổ dầu, nám sạm và khiến da dễ bị nổi mụn.

Thực phẩm chế biến sẵn: hay gọi chung là đồ ăn công nghiệp, bao gồm đồ hộp, snack, mì gói, thịt  nguội… Các loại thực phẩm này chứa rất nhiều muối, đường – hai kẻ thủ cho làn da. Bên cạnh việc làm da tăng tiết nhờn dễ gây mụn, chúng còn khiến bạn dễ bị béo phì và ảnh hưởng đến sức khỏe. Bởi vậy, thay vì sử dụng các sản phẩm đóng hộp, hãy cố gắng sử dụng những loại thực phẩm càng tươi, chế biến càng đơn giản càng tốt.

Bài viết liên quan
MENU