Công nghệ điều trị mụn

3 bí kíp học lỏm massage ngực, tăng tầm quyến rũ cho các nàng

Pinterest LinkedIn Tumblr

Massage ngực là một trong những phương pháp cải thiện kích thước vòng 1 dựa vào sự tác động từ bên ngoài tới mô cơ vùng ngực. Tiết kiệm và dễ dàng thực hiện là những lợi ích mà phương pháp này mang lại. Các bước massage ngực hiệu quả dưới đây hi vọng giúp bạn tăng kích thước vòng 1 được như ý chỉ trong 1 tháng.

Bước 1: Khởi động trước khi massage

Trước khi bắt đầu bài massage, chị em nên vệ sinh sạch sẽ vùng ngực để lấy đi các tế bào chết, bụi bẩn, đồng thời lỗ chân lông giãn nở để nâng cao kết quả bài tập.

Sau đó, bạn bắt đầu tiến hành thực hiện những động tác khởi động sau đây giúp lưu thông khí huyết và làm nóng cơ thể, giúp các bài tập có hiệu quả cao hơn và nhanh chóng hơn:

  • Tay trái bóp cánh tay phải từ đầu cùi chỏ vào tới sát nách. Sau đó đổi ngược lại đối với cánh tay phải. Thực hiện động tác đều đặn 30 lần mỗi bên.
  • Vuốt từ đằng sau lưng, đi qua nách và kéo về phía trước ngực. Thực hiện động tác nhịp nhàng và mỗi bên 30 lần.
  • Dùng các ngón tay trái đặt phía trong hõm của nách phải. Nắn bóp nhẹ nhàng 30 lần để làm lưu thông khí huyết.
  • Trong phương pháp massage tăng vòng 1 này, để việc massage dễ dàng hơn, bạn nên dùng thêm kem massage chuyên dụng hoặc các loại tinh dầu, dầu oliu, dầu dừa.
  • Ngoài ra, nên chà hai lòng bàn tay vào nhau trước mỗi bài tập để làm nóng và giúp máu huyết lưu thông tốt hơn và nâng cao hiệu quả.

Bước 2: Massage ngực bằng động tác cơ bản

Massage ngực đúng cách vào buổi sáng và buổi tối cũng là cách đơn giản nhất giúp chị em phụ nữ có được bầu ngực căng tròn, săn chắc.

*Cách thực hiện: 

Bạn dùng tay massage nhẹ nhàng bầu ngực từ ngoài vào trong. Hai “núi đôi” nên massage ngược nhau để đạt hiệu quả tốt nhất.

Cach Masage Nguc 300x162

Với cách làm này, bạn có thể thực hiện riêng đều đặn vào buổi sáng và buổi tối vì đây là thời điểm mang lại hiệu quả cải thiện ngực cao nhất . Kiên trì thực hiện đều đặn vào mỗi buổi sáng 100 vòng, tối khoảng 300 vòng cho mỗi bên ngực bạn sẽ thấy sự khác biệt.

 

Bước 3: Massage kiểu ấn độ

Mát xa đúng cách thực sự đem lại cho bạn gái vòng 01 to tròn hơn và nó cũng là phương pháp kiểm tra các dấu hiệu lạ ở ngực để phát hiện ung thư kịp thời.

*Cách thực hiện: 

  • Xoa tay vào nhau nhiều lần cho tới khi nóng dần lên và chỉ dừng lại khi bạn không thể làm hơn được.
  • Đặt bàn tay lên ngực. Xoay bàn tay theo chuyển động hình tròn. Dùng tay phải xoa cho ngực bên phải theo chiều kim đồng hồ, tay trái cho ngực bên trái, ngược chiều kim đồng hồ. Lưu ý, không massage vào phần nhũ hoa.
  • Massage theo cách trên 300 vòng hoặc tối thiểu 100 vòng mỗi bên vào mỗi sáng sau khi tắm xong và lặp lại chu trình này vào buổi tối, trước khi đi ngủ.
  • Mỗi lần xoay tròn nên kéo dài khoảng 2 giây. Bạn có thể dừng lại sau mỗi vòng để chà xát tay, tạo nhiệt giúp việc massage được hiệu quả hơn. 300 lần xoay tròn sẽ mất của bạn khoảng 15 phút.
Mat Xa Co Nguc 300x200
Massage kiểu ấn

Các tài liệu dân gian của Ấn Độ khẳng định phương pháp này sẽ thấy rõ hiệu quả nếu thực hiện kiên nhẫn, đầy đủ sau 30 ngày. Đi kèm với massage, bạn nên bổ sung dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể. Có thể dùng thêm kem dưỡng, dầu dưỡng hoặc kem nở ngực để việc xoay tròn được diễn ra trơn tru hơn.

Ngoài những bước trện chế độ ăn uống giúp các nàng xinh đẹp hơn

Đậu nành được coi là một trong những thực phẩm tăng trưởng ngực tốt nhất. Do trong đậu nành có chứa một lượng lớn phytoestrogen tương tự với hoocmon estrogen trong cơ thể phụ nữ có tác dụng kích thích tuyến vú phát triển và nở nang.

Hơn nữa, trong đậu nành còn chứa một số vitamin như A, B1, B2, D,… rất có lợi cho sức khỏe người sử dụng.

Vì thế cùng với các bài tập matxa ngực thì chị em nên duy trì uống sữa đậu nành tươi mỗi ngày hoặc bổ sung các thực phẩm chế biến từ đậu nành vào thực đơn bữa ăn của mình.

Thêm một số loại thực phẩm khác cũng hỗ trợ tăng vòng 1 rất tốt như: trứng, chân giò heo, bơ, đu đủ,….

Xem thêm:

4 cách giảm cân cấp tốc tại nhà an toàn, hiệu quả

Write A Comment