Nếu bạn vừa quan tâm đến việc giảm cân cấp tốc vừa đặt sự an toàn của sức khỏe lên hàng đầu thì có thể tìm hiểu phương pháp giảm cân tự nhiên. Với những phương pháp giảm cân này, bạn sẽ có được vóc dáng lý tưởng cũng như số cân mong muốn để có thể tự tin diện trang phục mình yêu thích cũng như tự tin trước mọi người.
4 Cách giảm cân cấp tốc bằng phương pháp tự nhiên cực kỳ hiệu quả
1. Thực đơn giảm cân cấp tốc trong vòng 2 ngày với salad.
Chế độ ăn uống như thế nào đóng vai trò rất quan trọng trong kế hoạch giảm cân. Bạn nên tăng cường các món ăn thanh đạm như rau xanh, hoa quả trong các bữa ăn hàng ngày. Bạn có thể áp dụng thực đơn trong 2 ngày với các món ăn thanh đạm như sau.
Thực đơn ngày thứ nhất
Bữa sáng: Một ly sinh tố kèm 1 quả táo.
Bữa trưa : 1 ly nước lọc kèm một đĩa salad rau quả tươi.
Bữa tối : Kết hợp một ly nước ép sinh tố kèm một dĩa salad rau quả.
Thực đơn ngày thứ 2.
Bữa sáng: Một chút đồ ăn nguội và một dĩa hoa quả, kèm theo 1 ly nước lọc.
Bữa trưa: Một ly nước + 1 đĩa salad rau quả.
Bữa tối: Rau luộc + 2 quả táo.
Lưu ý: Mỗi tháng bạn chỉ cần áp dụng cách này 1 hoặc 2 lần. Say đó bạn nên ăn uống điều độ, cắt giảm lượng tinh bột và các loại đồ ăn chứa nhiều chất béo.
2. Giảm cân bằng mật ong
Giảm cân bằng mật ong được đánh giá là chế độ giảm cân đơn giản nhưng lại đạt hiệu quả. Trong mật ong chứa nhiều dưỡng chất giúp cho quá trình trao đổi chất béo được tốt hơn. Nhờ đó bạn hoàn toàn có thể kiểm soát được cân nặng của mình một cách hiệu quả. Bạn có thể dùng mật ong hoặc kết hợp cùng các nguyên liệu giảm cân tự nhiên khác nhằm tăng hiệu quả.
3. Giảm cân cấp tốc trong 3 ngày với bưởi
Các nhà khoa học chứng minh rằng loại quả này chứa một số enzyme đặc biệt giúp đốt cháy chất béo. Bưởi có chứa một “thành phần” carbohydrate tự nhiên và nhiều vitamin C, chất xơ, kết hợp với protein làm cho chất béo bị đốt cháy hiệu quả và làm giảm trọng lượng cơ thể. Vì vậy, bạn nên áp dụng bưởi cho thực đơn giảm cân nhanh mỗi ngày.
Ngoài ra, thành phần trong trái bưởi có khả năng tiêu hủy các chất độc hại, chống ung thư, bệnh tim, chống tiểu đường, chống mỏi mệt, bệnh cúm, bệnh liên quan tiết niệu, giàu pectin, có lycopene là một chất chống oxy hóa giúp làm giảm nguy cơ ung thư dạ dày.
Thực Đơn Giảm Cân Cấp Tốc Trong 3 Ngày
Ngày 1:
Buổi sáng: Một trái táo, một cốc nước ép bưởi
Buổi trưa: Một đĩa sa lát hoa quả trộn, một cốc nước ép bưởi
Buổi tối: Một đĩa sa lát hoa quả, một cốc nước ép từ hoa quả tươi.
Ngày 2:
Buổi sáng: một đĩa hoa quả và chút đồ ăn nguội, một cốc nước ép bưởi.
Thực Đơn Giảm Cân Cấp Tốc Trong 3 Ngày
Buổi trưa: một đĩa sa lát rau tươi trộn, một cốc nước ép bưởi.
Buổi tối: các loại rau tươi tuỳ ý, ½ trái bưởi.
Ngày 3:
Buổi sáng: một đĩa hoa quả trộn, một cốc nước ép bưởi tươi.
Buổi trưa: một đĩa sa lát rau tươi, một cốc nước ép bưởi.
Buổi tối: một bát canh, ½ trái bưởi
4. Uống nhiều nước.
Uống nhiều nước giúp cơ thể đào thải các chất độc ra ngoài cơ thể, tăng cường trao đổi chất giúp giảm trọng lượng cơ thể. Để giảm cân cấp tốc trong 2 ngày, bạn nên bổ sung khoảng 2 đến 3 lít nước mỗi ngày. Lưu ý không uống những đồ uống có ga, cồn, chúng không hề tốt cho sức khỏe mà còn là một trong những thủ phạm khiến bạn trông béo hơn.
Xem thêm: 10+ món ăn giảm cân chỉ trong 7 ngày không gây tác dụng phụ
