Công nghệ điều trị mụn

7 món ăn tăng cân cho người gầy nhanh chóng an toàn hiệu quả

Pinterest LinkedIn Tumblr

Điều mà tất cả những người có thân hình cò xương mong muốn cải thiện chính là vóc dáng nở nang, có da thịt – điều mà những người ăn uống hấp thu đủ dưỡng chất đang sở hữu. Sau đây trimunnhanh.net sẽ giới thiệu tới bạn những món ăn tăng cân cho người gầy.

7 món ăn tăng cân cho người gầy hiệu quả

1. MÓN MẶN: Thịt kho khoai tây

Chỉ với một vài mẹo nhỏ trong chế biến món ăn những thực phẩm tăng cân cho người gầy dưới đây sẽ giúp bạn tăng cân vù vù.

Món thịt kho khoai tây thôi là bạn đã có một món ăn ngon “dễ nuốt” hơn rất nhiều, để có được món ngon đãi cả gia đình và bản thân.

7 món ăn tăng cân cho người gầy nhanh chóng an toàn hiệu quả
thịt kho khoai tây

Chuẩn bị những nguyên liệu sau: 400 gram thịt ba chỉ, 200g khoai tây, 1 củ hành tây, 20ml tương,10g đường phèn, 15ml rượu gạo, 1 củ gừng, hoa hồi, lá giang, thì là, hoa tiêu, muối, xì dầu, dầu ăn

Cách làm: Gọt vỏ khoai tây và cắt miếng vừa ăn. Rửa sạch thịt ba chỉ rồi cắt miếng nhỏ. Lấy 1 cái nồi và cho thêm 1 ít nước vào nồi, thêm một ít rượu, hoa tiêu rồi cho thịt vào và đun tới khi nước sôi thì vớt ra. Cho một ít dầu vào chảo, thêm tương cà và thịt ba chỉ vào rồi đảo đều. Xào đến khi thịt ba chỉ chuyển đều màu, cho thêm rượu, muối, xì dầu và đường phèn vào. Cho thêm cả một chút nước màu để món kho trông đẹp mắt hơn. Sau khi đảo một lúc, bạn cho nước sôi vào, nhưng lưu ý không cho nước ngập phần thịt. Thêm hành, gừng vào, để lửa lớn và đun tới khi nước trong nồi sôi trở lại thì vận bếp cho lửa nhỏ lại. Thêm khoai tây đã cắt miếng vào, đậy nắp nồi lại, đun trong khoảng 45-60 phút, đến khi khoai mềm là được là thưởng thức được.

2. Bánh chocolate

Một miếng bánh chocolate sẽ làm bạn thỏa mãn cơn đói và là nguồn cung caapos calo cực cao. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì miếng bánh chocolaye có chứa tới 343 calo.

7 món ăn tăng cân cho người gầy nhanh chóng an toàn hiệu quả
chocolat món ăn cho người gầy

3. Trà sữa

7 món ăn tăng cân cho người gầy nhanh chóng an toàn hiệu quả
trà sữa

Thức uống đang được yêu thích này cũng được xếp vào loại thức ăn chứa lượng calo cao. Một cốc trà sữa chứa tới 450 calo, cho nên nếu uống nó thường xuyên thì việc tăng cân sẽ diễn ra rất nhanh.

4. Cơm trắng

Một món ăn không thể thiếu trong mỗi bữa ăn của người Việt. 1 chén cơm trắng 100g sẽ khoảng 130 calo, đây cũng là món ăn tăng cân cho người gầy cần bổ sung trong mỗi bữa ăn. Những người gặp các vấn đề liên quan đến ruột như tiêu chảy, viêm túi thừa lưu ý trong chế độ ăn và bổ sung chất xơ.gạo trắng.

 

7 món ăn tăng cân cho người gầy nhanh chóng an toàn hiệu quả
Cơm cũng là món ăn tăng cân hiệu quả

Dinh dưỡng đầy đủ, cùng một hệ tiêu hóa khỏe mạnh sẽ giúp bạn hỗ trợ và có lợi cho bạn dễ dàng tăng cân

5. Ức gà hấp

Ức thịt gà được nhiều người mệnh danh là siêu thực phẩm, bởi đây là một trong những nguồn protein nạc tốt nhất. Trung bình trong100g thịt gà chứa 165 calo, món ăn tăng cân cho người gầy không nên bỏ qua.

7 món ăn tăng cân cho người gầy nhanh chóng an toàn hiệu quả
Ức gà hấp

Với các tín đồ tập gym thì không còn là thực phẩm xa lạ ngoài khả năng tăng cân, ức gà còn tăng cơ nạc hiệu quả,món ăn tăng cân cho người gầy hiệu quả.

6. Rau cải chip xào tỏi

Để tăng cân hiệu quả và có được bữa ăn ngon miệng thì thay công thức làm rau cải xào bình thường, bạn nên kết hợp sử dụng thêm dầu hào và chú ý không nên nêm quá mặn để cho món ăn thêm ngon bổ, hấp dẫn hơn.

7 món ăn tăng cân cho người gầy nhanh chóng an toàn hiệu quả
Cải chíp xào tỏi

Chuẩn bị những nguyên liệu sau: Rau cải chip, dầu hào, muối, tỏi.
Cách làm món rau cải chíp xào: Rau cải nhặt và đem rửa rau sạch sẽ. Với cây cải to thì nên chẻ làm đôi. Rửa chảo sạch, cho chảo lên bếp, rồi cho tỏi và phi thơm và cho rau vào xào ở lửa to, xào trong khoảng 3 – 4 phút ở lửa to là có thể tắt bếp. Sau đó, nêm nếm gia vị vừa ăn, các bạn có thể dùng muối hoặc xì dầu với dầu hào đều được.

7.Giò Heo hầm củ quả

Đây là một món ăn tăng cân cho người gầy vô cùng hiệu quả đối với người gầy, thiếu dinh dưỡng. Giò heo hầm rau củ giúp bổ sung đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Giò heo béo ngậy khi kết hợp cùng rau củ sẽ giúp tạo nên một món ăn không chỉ đầy đủ dưỡng chất mà còn có vị thanh mát, ngọt và rất dễ ăn.

7 món ăn tăng cân cho người gầy nhanh chóng an toàn hiệu quả
Giò Heo hầm củ quả

Giò heo là món ăn thường thấy dành cho phụ nữ sau sinh bởi khả năng cung cấp chất dinh dưỡng vô cùng hiệu quả. Tuy nhiên nếu chỉ ăn giò heo một mình bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy ngán bởi độ béo và quá ngậy của chúng.

Nhưng khi kết hợp cùng rau củ, không những giúp cung cấp vitamin và chất xơ cho cơ thể, chúng còn giúp giảm độ ngậy của già heo, tạo nên vị thanh mát và rất dễ ăn. Đây là một món ăn dùng để đổi món và hỗ trợ tăng cân cho người gầy vô cùng hữu hiệu.

Xem thêm: 4 cách tăng cân nhanh chóng hiệu quả tại nhà

Write A Comment