Công nghệ điều trị mụn

Thế nào là tăng cân an toàn? Tăng cân có gây hại đến sức khỏe?

Pinterest LinkedIn Tumblr

Nếu biết cách tăng cân qua chế độ dinh dưỡng và việc tập luyện, bạn sẽ vẫn lên ký dễ dàng mà không phải sợ những tác dụng phụ của thuốc tăng cân.

Trong khi hàng triệu người đang vật lộn với chuyện giảm cân thì cũng từng đó người đang vật lộn tìm cách tăng cân. Tăng cân an toàn như thế nào để không bị tăng mỡ quá nhiều để rồi lại phải…giảm cân và cách tăng cân qua chế độ dinh dưỡng và việc tập luyện, bạn sẽ vẫn lên ký dễ dàng mà không phải sợ những tác dụng phụ của thuốc tăng cân.

Nguyên nhân chính khiến người gầy không tăng được cân

Thiếu cân được xem là tình trạng mà rất nhiều người gặp phải. Đặc biệt là những bạn ở tuổi dậy thì hoặc quá bận rộn với công việc. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến những hậu quả khó lường.

Để có cách tăng cân phù hợp và đạt hiệu quả cao thì bạn phải tìm ra nguyên nhân khiến số cân không thể tăng lên được mặc dù đã làm rất nhiều phương pháp. Một số nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng này là:

  • Áp lực công việc, vận động ít: Đây được xem là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng người gầy khó tăng cân. Số lượng công việc nhiều, áp lực lớn sẽ khiến bạn bị stress, mệt mỏi kéo dài. Từ đó dẫn tới sức khỏe giảm sút, khó tăng cân được. Bên cạnh đó, vận động cũng sẽ làm cho cơ thể uể oải, các cơ quan làm việc kém năng suất hơn. Vì thế, muốn quá trình tăng cân đạt hiệu quả cao thì bạn cần hạn chế khối lượng công việc, có chế độ nghỉ ngơi hợp lý và chú ý vận động thường xuyên để giảm căng thẳng.
  • Do mất ngủ kéo dài: Theo nghiên cứu, tình trạng mất ngủ kéo dài cũng là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến cân nặng bị giảm sút. Mỗi ngày, bạn cần ngủ 8 tiếng trở lên mới đảm bảo được sức khỏe. Vì vậy nên ngủ không đủ giấc, ngủ quá hoặc thức quá khuya sẽ làm cơ thể tiêu hao một lượng calo khổng lồ. Từ đó dẫn đến việc ăn nhiều cũng không tăng được cân và khó cải thiện sức khỏe.
  • Do cơ thể hấp thụ kém, biếng ăn: Rất nhiều người gặp phải vấn đề này trong quá trình tăng cân của mình. Có nhiều trường hợp không ăn được do cơ thể bị suy nhược. Nếu có ăn nhiều thì cơ thể cũng không hấp thụ được gây nên chứng biếng ăn. Khi đó, bạn sẽ không có đủ năng lượng để thực hiện các hoạt động bình thường khác.
  • Hệ tiêu hóa xảy ra vấn đề: Hệ tiêu hóa không làm việc bình thường cũng làm cho bạn khó có thể tăng cân. Một vài vấn đề có thể kể đến như đau dạ dày, viêm ruột hoặc rối loạn tiêu hóa,… Khi đó, chất dinh dưỡng cho thức ăn cung cấp không được cơ thể hấp thụ hết. Vì vậy nên quá trình chuyển giao năng lượng không được thực hiện và dẫn đến suy nhược cơ thể, thiếu cân kéo dài.
  • Ăn uống thiếu chất: Theo nhiều nghiên cứu, phần lớn người Việt Nam thiếu các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Ví dụ như kẽm, sắt, vitamin E, B, K hay magie,… Khi thiếu các chất này thì sinh hóa trong cơ thể bị mất cân bằng. Tình trạng này kéo dài sẽ khiến dây thần kinh trung ương bị ức chế dẫn đến việc chán ăn ở người gầy.
  • Yếu tố di truyền: Đây cũng được xem là một nguyên nhân dẫn đến tình trạng khó tăng cân. Nhiều người do yếu tố di truyền từ cha mẹ nên cơ địa của họ không ăn được nhiều hoặc khung xương nhỏ. Điều này khiến cho cơ thể không có đủ chất dinh dưỡng nên các chỉ số của họ thường thấp hơn người bình thường rất nhiều.

    Untitled 1 300x158
    Quá gầy

Thế nào là tăng cân an toàn và hiệu quả nhất

An toàn và hiệu quả là 2 yếu tố quan trọng để bạn tăng cân. Chính vì thế việc bổ sung những thông tin để biết được thế nào là tăng cân an toàn và hiệu quả là vô cùng quan trọng.

Tăng cân như thế nào luôn là một câu hỏi mà rất nhiều người phân vân. Bởi không phải ai cũng biết cách để có thể tăng cân mà vẫn giữ được một sức khoẻ tốt nhất. Vậy thì bạn hãy đọc bài viết sau để cập nhật được thông tin cần thiết. Có thể tăng cân an toàn và hiệu quả

An toàn có nghĩa là bạn tăng cân như sức khoẻ vẫn phải được đảm bảo. Và tăng cân là sự tăng lên về cân nặng thực do bạn hấp thụ được chất dinh dưỡng chứ không phải là do sự tích nước trong cơ thể. Sự tăng cân làm cho bạn thực sự thoải mái và khoẻ khoắn, dẻo dai hơn.

Tăng cân an toàn sẽ làm cho bạn cải thiện được sức khoẻ chứ không làm cho bạn bị ảnh hưởng đến các bộ phận trong cơ thể. Tăng cân an toàn sẽ không làm cho bạn mệt mỏi hay

Còn hiệu quả đó là trong một khoảng thời gian nào đó số cân nặng của bạn sẽ tăng lên, vượt lên. Và so với lúc chưa tăng cân thì bạn sẽ có một thân hình đẹp hơn, khoẻ mạnh hơn, dẻo dai hơn.

Tăng cân có gây hại đến sức khỏe?

Để tăng cân an toàn, bạn nên xây dựng một chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý. có thể dùng thêm ngũ cốc tăng cân để bổ sung. Tuy nhiên, nhiều người vì muốn tăng cân nhanh mà tùy tiện sử dụng các loại thuốc tăng cân và ăn uống phản khoa học (như là ăn nhiều dầu mỡ, ăn thức ăn nhanh…) Điều này có thể giúp bạn tăng cân khá nhanh nhưng đồng thời nó cũng đem lại nhiều hệ lụy cho chính con người. Tăng cân nhanh có những nguy hiểm gì?

  • Tăng cân quá nhanh dễ mắc bệnh tiểu đường
    Dù bạn đang trong giai đoạn tăng cân hay mắc phải bệnh béo phì thì tăng cân quá nhanh đều không tốt cho sức khỏe của bạn. Điều này sẽ làm giảm độ nhạy insulin của cơ thể, khiến cho lượng đường trong máu bị chuyển hóa kém, gây ra cảm giác thèm ăn dẫn đến ăn quá nhiều và tăng cân. Tình trạng này kéo dài sẽ khiến cho bạn khó có thể kiểm soát được cân nặng của mình và gây ra bệnh tiểu đường type 2.

    20190330 081248 506171 Benh Tieu Duong Tuyp .max 800x800 1 300x200
    Mực lượng đường cao

  • Tăng cân nhanh có thể khiến huyết áp cao
    Người gầy muốn tăng cân cũng phải chú ý đến sức khỏe. Theo đó, nên chọn lựa những phương pháp tăng cân phù hợp. Tình trạng tăng cân quá nhanh sẽ khiến cho trọng lượng cơ thể tăng đột ngột. Theo đó, tim sẽ phải làm việc vất vả để tuần hoàn máu đến các cơ quan. Điều này sẽ khiến cho tim bị áp lực nhiều hơn. Ngoài ra, việc tăng trọng lượng quá nhanh sẽ khiến cho các mạch máu bị teo lại, cản trở quá trình vận chuyển máu gây ra nguy cơ mắc bệnh huyết áp cao.

    20190726 073439 225279 Tang Huyet Ap.max 1800x1800 1 300x201
    Huyết áp cao

  • Tăng cân nhanh khiến tim bị tổn thương
    Nếu tăng cân từ từ bằng ngũ cốc tăng cân thì không sao nhưng nếu ăn uống không khoa học khiến cân nặng thay đổi đột ngột, cụ thể là tăng quá nhanh không chỉ tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp mà còn dễ mắc phải nhồi máu cơ tim, đột quỵ. Ngoài ba chứng bệnh trên, tăng cân nhanh còn gây ra những tổn hại về sức khỏe như đau lưng, loãng xương… Tăng cân nhanh chóng được cho là nguyên nhân dẫn đến sự gia tăng nồng độ cholesterol và Triglyceride. Cholesterol xấu có thể gây ra tắc nghẽn trong mạch máu. Nếu bạn đang trong giai đoạn tăng cân cải thiện vóc dáng, hãy chú ý đến cân nặng phù hợp.

    Hai Tim 300x200
    Đau tim

Xem thêm:

Write A Comment